每天爬楼梯也能减肥哦!你知道吗?不一定要刻意去健身房熬炼，你也能拥有窈窕身材，减肥只要从现在起，食谱斗战神吧爬爬楼梯就行!专家指出，不吃每天爬楼梯10分钟，饭运肥一年可瘦5公斤，动减许多研究也证实，运动爬楼梯有助於增加心肺循环、减肥肌肉适能及骨质密度
想减肥又不想运动的伴侣，可以试试在上班或下班时爬爬楼梯，不吃效果不错喔～按照卫生署调查，饭运肥斗战神吧6成民众没有规律运动的动减习惯，原因不外乎「没时间」、运动「缺乏运动场所」，减肥结果就在不知不觉中，食谱变成软软胖胖的「面龟族」
其实高楼楼梯就是免费又方便的健身空间，国人习惯把楼梯间当作吸烟室，环境脏乱不堪，让不少人「敬而远之」，宁可捨楼梯改坐电梯
民众经常忽略安康爬梯也是有要领的，包罗肌肉用力方式、角度、呼吸等，都必须正确才不会影响到运动效能
爬楼梯瘦身注意事项1.运动量要适中，循序渐进2.不要穿高跟鞋，以免扭伤3.睡前或饭后不宜爬楼梯4.爬楼梯时姿势要昂首挺胸5.上阶梯时应放松膝盖，分散小腿压力至腹部、背部及髖关节，就不会形成萝卜腿了6.身体要略向前倾，挺直背脊，像背重物般向前才能省力如此一来，当腿臂、腹部和双脚的力量成一直线，即可削减小腹和大腿赘肉，避免膝盖和脊椎受伤
爬楼梯是相当好的有氧运动，可以让心跳加速，至於一次要爬多久时间，只要能让心跳速度达到每分钟120次，就已经达到运动效果了
研究显示，体重50公斤的人，以一般速度爬10分钟楼梯，大约消耗250卡的热量，而下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3
每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会变轻盈喔爬爬楼梯就能减，你试过了吗?
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